怎么培养宝宝的吃饭习惯大纲

宝宝不好好吃饭时是妈妈最头疼的事，因为宝宝吃饭是头等大事，因为只有宝宝好好吃饭，才会长高高，抵抗力也会提高，只有吃好才会玩好、睡好，宝宝才会活泼可爱、聪明伶俐。

　　一.怎样培养吃饭的好习惯

1.给宝宝选择适合的餐具。

就像人之所以高等，是因为会使用工具。宝宝也是一样，要宝宝好好吃饭也需要适合宝宝的餐具。所以给宝宝准备适合年龄段的餐椅，碗，勺都是很重要的。

2.规定宝宝就餐时间和量。

虽然宝宝可以按自己的需求决定自己进餐的时间与量，但宝宝毕竟还小，对事物好奇心强，不能正确的把握自己，或宝宝想吃的时候我们没能及时准备而耽误宝宝的示范时间和量。所以最好是由大人来根据宝宝的年龄，身体发育来决定宝宝进餐的量。时间和大人一样一日三餐，一起就餐，再餐与餐之间适当给宝宝吃水果和点心。

3.培养宝宝自己吃饭。

在宝宝婴儿期静应该给宝宝一个碗和勺子，让宝宝自己吃饭，开始可能一餐也没吃上到一勺饭，但宝宝会在慢慢学习中逐渐学会用勺子。不要因为怕宝宝弄脏衣裳而一直给宝宝喂饭，宝宝是有自己吃饭能力的，我们只要为宝宝准备一个罩衣，这样就解决了。因为宝宝自己吃饭可以增加他对吃饭的兴趣而爱上吃饭。

4.不要让宝宝边玩边吃饭，也不要拿着碗到处追着宝宝喂饭。

因为边玩边吃饭会分散宝宝注意力，消化液分泌较少，还会延迟进餐时间，不利于消化。因为宝宝不好好吃饭可能真的没有吃饭的意愿，强迫宝宝吃饭，宝宝可能条件反射的厌恶吃饭。所以等下次宝宝想进餐时在吃。而且要规定宝宝进餐时间不要超过半小时，不管宝宝有没有吃饱都要把实物撤走，让宝宝知道，不好好吃饭就没有饭吃。

5.换花样给宝宝准备食物。

宝宝好奇心强，喜欢新鲜的东西，包括食物，不同新鲜颜色的食物更能唤起宝宝的食欲。而且的味蕾正在发育，不同味道的食物更能吸引宝宝的胃。如果只是重复吃着一种食物，没有了好奇，也会使宝宝厌倦吃饭。

6.如果宝宝不爱吃饭怎么办，那就用饥饿疗法

就是除了主食，不给宝宝如何零食。只要宝宝感觉到饥饿下次就会好好吃饭。

　　二.宝宝吃饭误区

1.让孩子失去饥饿权

儿童应该按需喂养，而不是家长觉得孩子饿了就必须让他们吃。因为人体在饥饿时，胃液、消化液分泌旺盛，这时吃东西才能达到消化、吸收的最佳效果。孩子自己最清楚什么时候饿，所以什么时候吃、吃多少应该由孩子来决定，饿了自然就吃得好。

2.放弃“管理权”

不少家长不懂主动选择最有营养的食品、最好的食物搭配以及科学的烹调方式，而总问孩子想吃什么。其实孩子并不知道应该吃什么、怎么吃才对自己有益，但他们与生俱来地就会对食物挑来选去。

3.吃得精细，营养就好

一些家长把“好营养”等同为米要白，面要精，鱼肉要丰盛，粗粮和杂粮尽量少吃。精白米面在加工过程中维生素、无机盐损失较大，长此以往很容易导致营养素缺乏症。因此，食物的选择必须是多样化的，主食越杂越好，食谱越广越好。这样可使各种营养素相互补充，营养更全面。

4.忽视维生素摄取

被称为“豆芽菜”“小胖墩”的孩子越来越多，近视、龋齿、贫血成为孩子的常见疾病。这与大多数父母忽视维生素摄取有很大关联。维生素，虽然其本身并不提供人体能量，却是人体必不可少的营养素。所以家长一定要注意孩子维生素的摄取，让各种营养素达到平衡状态。

5.把洋快餐作为奖励

虽然有一些家长已经意识到洋快餐的危害，但因为敌不过孩子的喜欢，把“洋快餐”当做奖励的情况还是普遍存在的。这种奖励，会改变孩子的口味，促使孩子喜欢口味重、香味重的油炸食品，久而久之，孩子的饮食习惯就越来越差。此外，洋快餐属于高能量、高脂肪食品，而其含有的.维生素很少，常吃会引发孩子营养素摄取的不均衡，导致肥胖。

6.水果替代蔬菜

蔬菜中不仅含有人体所需的大量维生素，而且还含有纤维素，这些营养对人体有着极其重要的生理调节作用。水果、蔬菜两类食物只能互相补充，不可偏废，更不可互相取代。水果一般甜度较高，所含的糖分比蔬菜高得多，如果通过吃水果来补充维生素，则很可能摄取了过多的糖分，不仅会使孩子发胖，而且还可能影响到孩子牙齿的健康。

7.放纵零食和控制零食

在零食问题上，家长有两种截然不同的态度：一种是完全放纵的态度;另一种是严格控制的态度。其实，这两种态度都是不正确的。适当地给孩子吃零食是有益健康的。家长如何选择好零食是关键!坚果、水果、全麦面包等食品都是较好的选择，当然零食是绝对不能代替正餐的，所以还是要适量。

8.早餐食谱单一

早餐是儿童摄取所需能量和营养的重要组成部分，但调查发现，每天不吃早餐的孩子为数不少，且女生多于男生。而食用早餐的孩子中，一半以上食谱单调、营养不均衡，只有34%的家长注意到了营养搭配问题。“合理早餐”应包括谷物、动物性食品、奶类及蔬菜水果4个部分。