开学在即，家长如何帮孩子克服开学综合症？

时间过得可真快!一转眼，暑假就要结束了，很快，小伙伴们就又要坐在教室里，开始新学期的学习了。不过，临近开学，小明却出现了一些问题，不得不去看心理医生。你想知道是怎么回事?看看这张“诊断书”就清楚了。

　　“病情”分析

近几年，有“开学综合征”的孩子在临床上越来越多。他们的“症状”大多为感到莫名其妙的紧张、焦虑、失眠、心情烦躁，有的孩子甚至会出现哭闹、乱发脾气、厌学等现象，严重者还会出现身体问题，比如肠胃不适，拉肚子等。这些现象的发生，只是因为孩子没有做好上学的准备，是典型的“开学综合征”。

新学期开始，孩子们就要从无忧无虑的“放假模式”转入到紧张的“学习模式”中，心理上还没做好准备和过渡，一下子收不了心，出现一些不适感，这是正常现象，家长们不必焦虑。

　详细指导意见

现在，不妨一起来看看什么才是正确预防孩子开学综合症的方式吧!

1.健康作息

很多学生都把假期当成睡懒觉、疯玩的“大好时机”，经常很晚才睡，白天睡不够，晚上睡不着，人体生物钟被完全打乱了;假期进餐不规律、零食无节制、饮料随意喝，导致身体免疫机能下降。

预防“暑假开学综合症”的首条就是引导孩子健康作息，劳逸结合。家长应该提前让孩子慢慢调整生物钟态，按照上课时的作息时间去休息，养成早睡早起的习惯，尽可能地遵照学校日常作息安排，这样就不存在过渡期的问题，开学就能完全进入状态。

另外，开学初期在保证摄足营养的前提下，最好多吃一些粗纤维食物，多吃粗粮、蔬菜、水果，注意多喝水补充水分，进行体内垃圾的排毒，增强抵抗力，清清爽爽地进入学习状态。

2.增强适应能力

新学期，很多孩子无法立刻适应学校的学习氛围，学习内容相对枯燥，也会让孩子提不起兴趣。家长应引导孩子正确面对开学，激发他们对新知识的兴趣和好奇，引导孩子进入新角色，唤醒其对校园生活和同学友情的向往，尽量缓解孩子的紧张情绪。

最重要的是给孩子以积极的心理暗示，学生自己也要主动调节自己的心理状态：学会容忍和接纳别人，加强与同学之间的沟通如聊一聊假期生活等等;增强适应环境的能力，积极面对环境压力、学习压力和人际压力，多想想学校里的趣事等等。

还可以用适当的体育锻炼来缓解紧张，开学前每天进行一到两小时的户外体育活动对于“收心”也能起到很好的辅助作用，不仅能够消耗体力、锻炼身体，还有助于改善学生头昏脑胀、昏昏欲睡的混沌状态，增强孩子的身体适应环境的能力，对调整精神面貌也起到很好的作用。

3.一起做新学期规划

中小学生在生理和心理上都还没有成熟，适应和自控能力差，对紧张的学习生活，如心态转换不及时就会无法适应。开学时家长要做到与老师密切联系，帮助孩子确立新学期的学习目标，制订好学习目标和学习计划，想让孩子快乐地收心，家长应科学合理地引导孩子迎接新学期。例如：让孩子与好朋友一起聊聊新学年的打算，缓解孩子的紧张情绪;与孩子谈心，了解TA对新学期的具体想法。

引导孩子学生反思一下上学期的不足，进行查漏补缺，看看哪里需要改进;同时制订新学期的目标，并付诸行动。让孩子学会积极的自我暗示，来调理自己的心境、意志乃至学习能力，比如，反复鼓励自己在新学期能学得更好。当然，如果能引导孩子对新学年做一个详细的规划，那就是再好不过的了。

4.培养学习兴趣

从放松状态进入紧张状态，偶尔出现紧张、焦虑的情绪并不奇怪。家长们不要生硬地加大学习量、增加学习时间，应该在剩余的假期中慢慢培养孩子们的学习兴趣，引导孩子向往学习。

开学之际，家长应该对孩子多鼓励，激发他们对新知识的兴趣和好奇，消除孩子对新学期的畏惧情绪。

为了避免孩子陷入紧张的情绪，家长可以带孩子去书店、文具店购买新学期的书籍、学习用品;也可以与孩子一起做一些益智类的游戏来培养起学习的兴趣……

　开学第一周家长该跟孩子聊些啥?

作为父母设身处地的为孩子想想，他们的不适应是多么正常，如果家长们能在一周之内学会与孩子“聊天”，那么就能协助他们尽快度过这个非常时期，迅速进入学习状态。

聊天聊什么?

如果你的孩子上幼儿园了，在送她/他去幼儿园的路上，一定不要说：

“今天要上学了，快点走”，“我们不要迟到哦，老师是不喜欢迟到的小朋友的”，“你看其他小朋友都去了，你还没去?”

你可以试试这样说：

宝贝，今天你又可以见到你的XXX好朋友了，她说她假期去了XXX地方旅行，不知道是不是像你和爸爸妈妈去XXX地方一样开心呢?你想和她分享一下吗?还有，XXX今天肯定忘了带她的小熊去幼儿园，因为今天第一天开学，小熊估计起不了床呢。

一位优秀的幼儿园老师也许会对父母这样说：

我们希望父母在家里能给孩子培养一个早睡早起的生活习惯，这是我们对父母的最低、也是最高要求了。当孩子拥有一个良好的生活习惯，他们才能在最好的时间去学习，规律的生活也有助于提高他们的安全感。请父母们花点时间，帮助孩子早睡早起，按时来园，就是我们最大的希望。

如果你的孩子上小学了，你一定最担心他的学习吧，上课能不能集中精神?会不会和同学兴奋的谈论假期的生活而说小话等等。

但是，我们想说，在开学的第一周，就简单粗暴的和孩子聊学习，不是智慧的父母哦，也许“曲线救国”的方式能让你事半功倍。

一定不要说：

“你的寒假作业交了吗?”，“老师怎么说的?”，“你们今天上什么课呀?”，“你上课有没有说话?听懂了吗?”(拜托，我想十个孩子十个都不喜欢这样的聊天吧)。

你可以试试和孩子聊这些：

今天是不是所有的同学都像你一样准时到学校的呀?他们的假期都过得怎么样?你和他们分享了你的假期旅行吗?今天给你们上课的语文老师还是上学期你喜欢的那位吗?今天发了新书，哪一本是你最喜欢的呀?我小学时候最喜欢数学，一发下来我就先看看这个学期又有什么好玩的东西可以学了……

一位优秀的小学老师也许会对父母说：

1、请督促孩子按时上床睡觉，哪怕他不想。假期作息时间推后或是错乱都会让孩子在开学初的一段时间晚上很晚入睡，但不管怎么样家长都应该要求孩子按时上床，并尽量给孩子一个安静的环境来帮助他们尽快入睡。

2、刚开学的一段时间，也是需要家长“狠心点”。有些孩子假期后回校，会对学校有些抵触(明明家里舒服呀)，这种时候家长一定不能妥协让步，要科学、艺术的引导孩子回到正常的学习状态。

3、可以和孩子一起制定各种制度及学习规划。在上学期各种行为学习表现的基础上，对孩子提出高一层次的要求，帮助他们更多优良品格的形成。