食盐与健康征文600字【优秀篇】

导语：盐是我们生活中不可缺少的调味品之一，号称“百味之祖”，会让食物变得有滋有味 。下面是关于食盐与健康征文600字，欢迎参考。

　篇一：食盐与健康征文600字

今天，我们来讨论一下盐与健康的问题。 你们知道食盐的危害吗?盐不仅是重要的调味品，也是维持人体正常发育不可缺少的物质。能增进食欲;人不吃盐不行。

在人们生活日益提高的今天，对身体健康也越来越关注。世界卫生组织推荐每人每天食盐摄入量应控制在六克以内，其实有的人也知道盐过多食用会造成血管内压力升高，阻力增大，使心脏负荷加重，久而久之，造成心脏肥大，心衰肾功能异常等难以治愈的疾病。

觉得盐少了，菜没味道，口味是日积月累的习惯，为了自己与家人的身体健康，必须要有决心和耐心。我国居民85%死亡归因于这些慢性病而心血管·脑血管病占40%，居死因首位，超过肿瘤。

放假回家，妈妈说：“盐吃多了会使血压升高，还会得脑血管病”。奶奶说：“我有时做菜盐放少了，你爷爷还老唠叨，嫌菜没味道。”我说：“年纪大的人为了健康，更要少食盐。”全家人为我鼓掌，我也很开心能为爷爷奶奶上一堂有意义的课。

健康使我们生活更加美好，少食盐，身体健康。少吃零食。饼干、薯片、大部分膨化食品、果仁类食

品中都含有较多的盐。在健康人群中对盐的摄入量进行控制也很有必要。你们知道如何控制吃盐吗? 逐步改变口味过咸、过重的习惯，减少过量使用食盐和酱油。限制每天食盐的使用。对每天食盐摄入采取总量控制，用量具量出，每餐按量放入菜肴。在用酱油和酱类时，应相应减少食盐用量。在做饭炒菜的同时，使用少许食醋可以提高菜肴的鲜香味，满足口感的需要。还要注意减少酱菜、腌制食品以及其他过咸食品的摄入量。

所以，我要呼吁：“我们大家都应该少吃盐，当然也不要多吃盐，只有一天不超过6千克身体才会健康，所以为了让我们的健康，就让我们恰当的吃盐吧!

　　篇二：食盐与健康征文600字

盐是我们生活中不可缺少的调味品之一，号称“百味之祖”，会让食物变得有滋有味 。

今天，我们就来讨论一下盐与健康的问题。首先，我们先想一想盐有什么优点呢?如果在日常生活中我们口腔溃疡，可以调一点淡盐水用来漱口，那样可以起到杀菌消炎的作用;如果在夏天被蚊虫叮咬了，可以在被叮咬处来回用盐擦几下，就可以止痒消肿;如果下水道反味，可以调一杯盐水，顺着下水道倒入，那样臭味会减轻;平时用盐水来泡脚，可以起到舒筋活血的作用;牙痛时，在虫牙洞中放一粒盐，可以止痛。

那么，盐对我们的身体健康又有哪些危害呢?在人们生活日益提高的今天，对身体健康也越来越关注。世界卫生组织推荐每人每天食盐摄入量应控制在六克以内，其实有的人也知道盐过多食用会造成血管内压力升高，阻力增大，使心脏负荷加重，久而久之，造成心脏肥大，心衰肾功能异常等难以治愈的疾病。只是觉得盐少了，菜没味道，口味是日积月累的习惯，为了自己与家人的身体健康，必须要有决心和耐心。我国居民85%死亡归因于这些慢性病而心血管·脑血管病占40%，居死因首位，超过肿瘤。

春节，回到奶奶家，我问奶奶：‘‘您知道每天吃多少克盐吗?’’奶奶说：“我哪知道多少克，我又没称过。”我对奶奶说：“吃完午饭，我给您和爷爷开个小会，讨论一下关于盐与健康的问题，好吗?”奶奶眉开眼笑地说：”好啊!”吃过午饭，我大声说：“开会了，今天我们要讨论一下盐与健康，你们都说一下觉得吃多少盐合适?盐吃多了对身体有哪些坏处?可以自由发言。

健康使我们生活更加美好，少食盐，关注身体健康。

　篇三：食盐与健康征文600字

盐是白色结晶体，它的化名叫氧化钠，吸湿性强，应存放在干燥处。食盐是烹饪中最常用的调味品之一，它能让饭菜香甜可口。

盐不光能当调味品，还可以刷牙，有人会问：“盐为什么可以刷牙呢?”因为食盐不但能稳固牙齿，还具有保健作用。在我国南北长梁代陶弘景的《名医别录》中，就记录了食盐具有清火，凉血，解毒的作用。按照中医的理论，食盐“味咸，入肾，齿为骨之余，肾又主骨”，所以，食盐能稳固牙齿。

淡盐水还可以漱口，但摄入量过多，同样对健康有害。 调查显示，目前我国大部分省份每人每天吃盐约16克，大大超过了世界卫生组织推荐的“安全线”6克。超量吃盐可导致高血压，肾脏疾病，心脑血管疾病，糖尿病等疾病。

调查显示，99%的初诊高血压患者不知低盐的重要性。低糖、低脂、低胆固醇的营养观念已经深入人心，但低盐，对普通民众来说还是陌生话题。引起血压升高的主要成分是盐中的钠离子。人体食盐的最低需要量为每天2克，一般情况为3~4克。摄入过多可引起体内钠、水潴留，使循环血量增加，从而引起血压升高。在高血压病人有60%～70%是盐依赖型的，这种病与盐摄入量过高密切相关。专家

认为，治高血压最好是通过限盐、运动控制血压。

盐还是生活上的小帮手，别看它小，它还是有很大的作用哟。如：当胶底帆布鞋有臭气时，在鞋上撒少许盐，即可吸收汗水并除臭;新买的泡沫塑料鞋先放入盐水中浸泡半天，然后再穿，即不易裂又耐穿;盐水还可除去油漆味，如果在室内放置两盆冷盐水，涂抹家具及墙壁的油漆味就会消除;清洁铁锅上的油腻时，先放入少量盐，再用纸擦铁锅，油腻便易清除。 所以，我要呼吁：“我们大家都应该少吃盐，只有一天不超过6千克身体才会健康，所以为了我们的健康，就让我们恰当的吃盐吧!

　　篇四：食盐与健康征文600字

大家都知道，盐是调味品，可以产生咸味，我们吃的菜里都会放盐，是盐让我们享受到了美味佳肴。盐的主要成分是“氯化钠”，其中的钠元素是我们人体中不可以缺少的一种矿物质，它广泛存在于我们人体内各种组织器官内，具有非常重要的功能。

这么说的话，有许多人认为盐是个好东西。但是你们知道吗?盐吃多了容易得动脉硬化、高血压，而得了高血压就更容易得一些疾病。你们知道吗?我国现在有2亿高血压患者，还有3.5亿人的血压处于正常高值范围，这些人在未来10年中将有一半的人发展成为高血压患者。高血压本身既是一种疾病，同时也是诸多慢性病的危险因素，与心脑血管病的关系尤为密切，也就是说，得了高血压也就容易得一些疾病，如冠心病中风等，高血压的并发症主要有中风、缺血性心脏病等心脑血管病，高血压本身的药物治疗费用不高，但这些并发症会给社会家庭个人带来沉重的经济负担。

既然盐吃多了这么危险，那么我们每天吃多少盐合适呢?营养学家指出，中国人成年人每天食盐摄入量不超过6克;小于一岁的儿童每天不超过1克;1-6岁儿童每天不超过2克;7-13岁儿童每天不超过5克。

怎样才能少吃盐呢，我自己总结一下：“以鲜代盐法”香菇、海米、紫菜等本身带有鲜香味，烹调时都可少放甚至不放盐，平时多做些鸡蛋炒辣椒、丝瓜鸡蛋汤等具有辣咸酸味的菜，抑制自己对咸味的喜好，碱也含有钠，含碱馒头油条和稀饭也要少吃，多吃含钾丰富的食物，如海带、紫菜、木耳、山药、干蘑菇、土豆等，以抵消过量钠的危害性。

我们适量吃盐，让我们共同迎接美好的明天。