心理咨询师告诉你改变自己有多难的散文

随着心理学的普及推广和心理咨询师职业的应运而生，折射出普罗大众对"心理咨询"的种种困惑与不解。作为初入咨询行业的一名心理学爱好者，我其实很想吐槽，因为提到"心理疾病"这个词，让人想到最多的是异常行为或精神有问题，然而实际上，在我们生活中最常见的并不是这样。

咨询师对于求助者，更像是守在心门外的另一个"他"。

在我们的印象中，很多专业介绍心理学的文章似乎总有"改变自己","遇见未知的'自己"等等字眼。殊不知，对于平常人，"改变自己"是很难的一件事，因为每个人都有一扇"心门",而决定这扇门"开或不开"，"什么时候开"的人只有他自己（如果他不来求助咨询师）。而咨询师对于求助者，更像是守在门外的另一个"他"。所以说，咨询师的工作是帮助来访者认识自己，用专业办法让来访者深刻剖析和自省之后发生改变，至于改变些什么或何时改变都是因人而异的。

咨询的作用，最终是促成求助者人格层面的改变。

许金声老师是中国最早研究人本心理学、马斯洛心理学、健康人格理论研究学者。他提出的人格三要素~~智慧力,情感力和意志力理论对我们每个人意义重大。

智慧力发生变化需要我们开发人脑，通过各种专业手段刺激脑部神经有效低能运作。在这一领域，同济心理研究中心的徐云博士自主研发的"全脑效能"整合训练体系效果很明显。

情感力简单的描述是感受快乐的能力。它是每个人与生俱来的。我们需要与自己的“泡泡”保持接触，享受它、品味它、拥抱它、保存好它，以便在我们的工作太过繁忙时调节自己的情绪。

“泡泡”是什么？用温妮科特的理论形象地称为"新的核心自体的诞生"，对于求助者所有的焦虑、自我关怀的满足以及承受自恋性的打击，作为咨询师，我们承担着所有这些负面的感受，在复杂、痛苦的过程中，引领着新的核心自体的诞生。

意志力是决定达到某种目的而产生的心理力量，可被视为一种能量，而且根据能量的大小，还可判断出一个人的意志力是薄弱的，还是强大的，是发展良好的，还是存在障碍的。

意志力的重要一点是关注和接纳当下任何想法，感觉和情绪的能力。如果觉得悲伤，就注意悲伤在身体里是什么感觉，不要试图推开它，或者用快乐的想法替代。许多人，当面对别人的痛苦，体验到这种开放性的时候，可能会关闭它。所以他们转移注意力，或者保持疏离，或者买醉逃避。意志力练习是训练你对所有感觉保持开放，而不是关掉它。