实用的优秀日记集锦9篇

已到了一天的末尾，我们对人和事情也有了新的看法，是时候静下心来好好写写日记了。怎样写日记才更能吸引眼球呢？以下是小编精心整理的优秀日记9篇，欢迎阅读与收藏。

优秀日记 篇1

在这个以瘦为美的时代，肥胖成了其挥之不去的恶梦。然而姐妹们在花式繁多的减肥运动方法中有没有注意到一些比较合理的细节呢?今天我们来总结一下。

运动减肥——高频率、高强度的健康运动?

高频率、高强度的健康运动，真的可以让我们加速甩掉身上多余的赘肉和脂肪吗?其实不然，只要掌握正确的运动方法，留心细节，同样可以让运动效果事半功倍。

运动减肥——分段做运动效果会更好

把2小时的健身运动，分成40分钟做一次，共做3次，所消耗的脂肪几乎是分成60分钟做一次，共做2次的7倍。如果连续做高强度的运动，你很快就会筋疲力尽，但是间歇的休息、恢复可以帮助你维持住这种高强度的水平。所以，尽可能分段做运动，减肥效果也会更好。

运动减肥——掌握好强弱的节奏

如果在30-45分钟的有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你的热量消耗可以加倍。即在高强度运动中间隔性地加入平缓的恢复时间。运动频率的调整因人而异，也不是说任何人都要运动到心跳剧烈、大量出汗、气喘吁吁，才叫好的运动效果。你要做的，只是在短时间内加快自己的运动频率，比平常快15%，持续3-5分钟，然后放慢运动频率到平常的.状态。

运动减肥——热身过程不可忽视

在进行运动前，热身过程不可忽视，而且一定要做得充分。在运动前做好热身，能最大限度地调动身体的积极性，同时也调动了身体里积蓄着的脂肪，使其在随后进行的运动过程中能充分燃烧。任何运动前，都要进行热身准备，包括瑜伽、普拉提这些我们认为比较舒缓的健身项目。

运动减肥——负重多燃烧10%的热量

在步行或慢跑时套上一件负重马甲，可以帮你多燃烧10%的热量。负重马甲的效果要比在腿上绑沙袋或手上举哑铃好，有益于健身者控制身体的姿势。为了安全起见，负重的重量不要超过体重的20%(例如，体重为60公斤的女性，负重不应超过12公斤)。

运动减肥——游泳时在水中行走

游泳时在水中行走，增加身体的阻力。美国运动心理学专家给这种运动起了一个有趣的名字，叫做“在泥泞中冲浪”，这个方法听起来很容易做到，但尝试之后就会发现，要完成这项运动，付出的艰辛远远多于通常的那些健身方法，因为人体在水中受到的阻力是在空气中的12-15倍。可以让身体消耗更多的热量。

运动减肥——傍晚是运动的黄金时间

傍晚时人的各项体力指标达到峰值，如心跳、血压调节等，人体氧摄入峰值也在傍晚，此外傍晚还是体内激素、酶等调节处在最佳状态时间，人的各种感觉如视、触、嗅觉最盛时期，故此时锻炼更利健康。晨练可能导致心脏病的发作。这一观点是美国的医疗机构经多年研究得出的结论。

运动减肥——运动过程都不能马虎对待

运动过程都不能马虎对待，认真严格地完成每一个步骤，能在有限的时间内达到最大限度的运动效果。对于教练要求的运动幅度，虽然要量力而行，但最好尽力而为，保证每个动作都能达到它应该达到的最好效果。

运动减肥——全身性运动

运动时，应注意上身和下身在热量消耗上的平衡。所以如果你不想花更多的时间用在健身运动上，45分钟左右的运动时间是最合适的，选择那些可以运动到全身的项目，如游泳、划船、滑雪、跳舞、全身健美操等。

优秀日记 篇2

今天打篮球真是奇迹，真的是很少见的。

我和赵峥洋、商云汐、李卓书一起打球。分队后，我和赵峥洋一队，商云汐和李卓书一队。

唉，这次和赵峥洋一队，算我倒了八辈子大霉了！这赵峥洋啊，那是只顾着自己耍帅，没几次传球的，还有是老投不进篮。

但我也只能努力了，不努力绝对不行，面对着这样强大的敌人，虽然有点害怕，但想到了曾经看的动画片里的一句话：抛去心中所有的恐惧，勇者无敌！我想着这句话，便也去那样想。我就想：管它输不输，只要我努力去做了，我就是最好的！我永远相信自己！

尽管这样想，但是商云汐还是跑得跟猴似地快。李卓书与赵峥洋相比，李卓书比赵峥洋更厉害、更有团队意识。

我只能让我跳的再高些，能在空中截球，这样或许我更将信心倍增，要顽强一些，或许这一切都随我愿，商云汐投球，我也可以摸到一点，或许，因为他气力不足。打这一场，我异常的'努力着，因为赵峥洋没有团队精神，一个人，必须有团队精神，因为一个人，不可能单枪匹马的，永远、永远不会！

打完以后，许多汗水从我的身上落下来，不，这不只是汗水，而是信念！尽管打完以后，我筋疲力尽，全身酥软，单位还是很高兴，因为……我的朋友赵峥洋终于学会了……团队精神！

优秀日记 篇3

七月一十日 星期一 晴天

快乐的暑假来临了，我每天除了做完暑假作业，还要做很多开心又有意义的事情。最特别的就是妈妈给我报名参加游泳班，我知道她是想让我有一个健康的身体。我非常高兴，因为夏天太热了，我就喜欢在水里玩。

在游泳的第一天，我和其他的小朋友一起去英东游泳馆。到了那儿，我们跟着老师走进了游泳池。老师先要我们坐在池边做运动，然后教我们怎样在水里憋气。我先不敢把头伸入水中，慢慢地，在老师的指导下就不怕了，我深深吸了一口气，连忙把头埋进水里，哎呀，我可以在水里憋50下了！

第二天，老师再教我们怎样下水。先在身上系上背标，拿上浮板，然后一个个被老师像丢球一样抛入水中。女生胆子小，男生先下水，顾宇阳下水时闹出了个大笑话。下水了，他也不游，只知道大声喊“救命”，老师看见了，连忙把他拉上来，我们在一旁哈哈大笑。

该我下水了，虽然我也有一点紧张，但是我还是硬着头皮跳下去了，“扑通”一声我跳下了水。我赶紧张开双手，使劲游动，心里想：“啊，我会游啦”。

有时候，有些调皮的男生总把水浇到我身上，讨厌极了。

第三天，才正式教我们在跳台上跳水。有一定的基础了，我的胆子也变大了，我第一个跳。在水中，我没有马上上岸，而是在水中游了一会儿。老师表扬了我，我心里乐滋滋的'。

我们一共学习了十二天，我也差不多学会了。妈妈说以后还要继续练习，要不会忘记的。

这个暑假不但锻炼了身体，而且还学会了一种技能。我非常开心，明年我还会继续练习的。

优秀日记 篇4

一天放学后，我去公园玩。当时那有个五岁的小孩子和他的妈妈。我听见那个小孩说：“妈妈，地上好多垃圾啊!”妇女说：“别去管它!”可小孩却反驳道：“妈妈，如果我们不把它们丢掉，别人来了，会感到不舒服的`!”小孩说完后，就立刻清理了所有的垃圾。旁边的妈妈也渐渐的笑了。

优秀日记 篇5

军训的第四天，尽管和之前一样衣服尽湿，但是已经不大在意了。今天的笑语比昨日更多，心情当然更好了。

今天下午就要会操了，因此上午的训练就更为正规一些，严格按照下午会操的行程来。上午自己班里训练，心中一点也不紧张。有些动作略有不好，我们再加强训练，为的就是一举拿下会操的第一。今日还有学习敬礼，这一敬礼还有小许军人的摸样。教官还示范了国庆节阅兵礼上的敬礼，先走正步，然后左脚踢出，头右转，再敬礼。这可真是令人惊讶，我们连连感慨。

下午五个班就位准备会操，以一到五班的顺序上场，其他同学稍息、观摩，有些班级在会操时都会有少许失误，有些同学就笑了。我们班的女生在会操的时候尤为不乖，轻声说话，甚至在笑，这影响甚大。到我们班上场，不免紧张。刚开始的时候发生小错误，渐渐的.心里的紧张慢慢缓解，进入了状态。待五班会操完毕，教官们开了一个小会，最悲催的是，我们班的动作是最好的，可是队列秩序不好，成了最后一名。不过，这对我们也起到了警示作用，24号的会操我们一定要拿第一。

下午五个班进行了小聚会，五班的教官在我们的起哄之下还打了拳，着实有力。这个时候，我们都很快乐，今天没有班里准备，不过，明天的聚会一定会惊喜不断，让大家连连叫好的。晚上，男生们在教室里唱起了排练的歌曲《水手》。他们虽然唱着不大着调，但是仍然赢得了一些女生的掌声。这首歌很多女生也听过，被男生带动地也哼起来。明天大家就要大显身手了，希望明天的聚会圆满成功!

优秀日记 篇6

雷锋，一个多么熟悉的字眼啊！

他，是我们的榜样。我们要学习他的无私奉献，学习他的刻苦，学习他的善良，学习他的一切一切。

当今社会，我们十分需要像雷锋的人，为百姓服务，宁可牺牲自己也愿帮助别人。如：当雷锋放假时，他也不收分文去帮助工人干活且不留姓名做好事。又如，他在下雨天，帮助大姐背小孩走山路回家。

这舍己为人的精神十分值得我们学习。如果每一个人都像雷锋。这将是一个“大同社会”。毫无纷争，只有百姓生活幸福，安居乐业的样子。

雷锋年轻就因功而逝，可他的精神却永远的刻在我们心中，一代一代的.流传百世。

在平时的学习中，当我们遇到挫折时，应该想起雷锋，咬紧牙挺过去，不向困难低头。在生活中，我们更应该学习雷锋的勤俭节约，让这些钱发挥最大的作用，帮助一些有需要的人，让他们与我们共享人间的快乐，人间的温馨。

让我们共同创造一个美好的世界，以雷锋为榜样，造福人类，永远为百姓服务！

优秀日记 篇7

我的寒假中有许多令人回忆和高兴的事，也有伤心难过的事，接下来看看我的糊涂事件——丢钥匙。

放假了，母亲给了我一把钥匙对我说“这是家里的钥匙，以后你去补习下课回家，用这把钥匙开门。”

一天，我飞速地跑回家，钥匙被颠到了我的后背去了，我到了家按以往的习惯，我摸了摸钥匙，呀！钥匙去哪了，我想“一定是掉在补习班那边。”我又跑回了补习班，把所有的桌子都找了一遍。我想，“怎么没有钥匙的`踪影呢？是不是钥匙长脚了自己跑了不成。”我摇了摇头，控制了胡思乱想的想法，我对自己说“应该是掉在路边了。”我慢慢走慢慢找，怕找不到会被母亲骂一顿，我一直找到了家门口。突然，母亲回来了，看见我找什么东西便问我“什么东西丢了。”我支支吾吾地把刚才的情景跟母亲说了，说完后，我感觉后背又冰又痒，便把绳子拉了一下，我一看“这不是钥匙吗？怎么到了后背呢？”原来我把钥匙颠到了后背啊。

母亲说“今天晚上吃饭，要给我一个‘惊喜’。”到了晚上，一家人都坐在饭桌旁，母亲就把我今天中午的事情说给大家听，大家听了便哈哈大笑，我情不自禁地低下了头。以后，我可不能再犯这种糊涂事了，一定要认真做好每件事。

优秀日记 篇8

今天是上学校的第二天，我们进行了军训。下午第三节课，老师给大家排好了队，同学们手拉手走到操场。这是我第一次参加军训，心情又兴奋又紧张。

这次军训是由特警叔叔们带领着我们训练了站姿、稍息、抱臂看齐等动作。训练完后，我感觉特别累，但是我会坚持，因为我要做一个优秀的小学生。

优秀日记 篇9

带着淡淡的果实芳香，踩着浅浅的金色影子，披着柔柔的阳光，踩着轻盈的秋风，微笑着向我们无私奉献一切。

“滴答，滴答……”随着这场带着美妙旋律的秋雨的到来。秋，也开始逐渐融入我们的生活。我惊喜地发现，暴躁的太阳公公渐渐平息了夏日的怒气，使我们每天都在收获金色而柔美的希望。

每天清晨，我都可以听到窗外的鸟儿赠送给秋天的赞歌，俏皮动听。山上，一片生机勃勃的秋菊代替了五颜六色的花朵。路边，硕果累累的树儿成了一道美丽的风景。

站在金灿灿的田野边，聆听着人们呢一声声幸福的收稻声——咔嚓，咔嚓，看着人们呢忙碌的身影。满足的神情，我的内心也充满了丰收的喜悦。

秋风轻柔地吻着我，吻着丰硕的'稻谷，吻着悄悄落叶的树，吻着做着甜甜的梦的婴儿，悄悄地带走了人们的忧愁，带走了落叶的无奈，留下一片芳香的果实，留下一个清新凉爽的秋天在你我的心里，在大家疲劳的影子里。

就在这个万物熟睡的季节里，秋菊姑娘的身影映入了我们的眼帘。她虽不像别的花儿那样娇艳可爱，但他用自己旺盛的生命热情开出一朵朵灿烂的花，在秋风姐姐的亲吻下，绽放出自己可爱的笑容。在山上，在溪边她快乐地唱着，开心地笑着，在风中起舞，在雨中成长，成了一道美丽的风景线。

是啊！秋天，它让人们喜悦着，让万物轻松着，用自己独特的美感化着人们，让人们拥有好心情。